Controlador Estrés

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Estrés. Muchos de nosotros se enfrentan a ella todos los días, pero no sabemos cómo tratar con él. Es importante aprender a manejar el estrés porque puede afectar nuestro desempeño y nuestras relaciones en nuestro trabajo y en nuestro hogar. En el trabajo, el estrés puede conducir a la distracción y causar un accidente desafortunado. En casa, el estrés puede poner una tensión en las relaciones familiares.

El estrés suele ocurrir cuando hay cambios en nuestras vidas y sentimos que no tenemos suficientes recursos para hacer frente a esos cambios y demandas. El estrés puede ocurrir no sólo a partir de experiencias de vida negativas, sino también de experiencias positivas. Las personas reaccionan y tratan el estrés de manera diferente, pero los síntomas comunes de estrés incluyen malestar estomacal, fatiga, músculos estrechos del cuello, irritabilidad y dolores de cabeza. Algunas personas reaccionan al estrés comiendo o bebiendo demasiado, perdiendo el sueño o fumando cigarrillos. El estrés también puede hacerte más susceptible a enfermedades, incluyendo el resfriado común, úlceras y algunos tipos de cáncer.

El primer paso para controlar el estrés es identificar sus "estresores"; Esas cosas que te hacen reaccionar. Los factores de estrés no sólo pueden ser eventos que te hacen sentir triste, asustado, ansioso o feliz. Usted puede causar estrés a través de sus pensamientos, sentimientos y expectativas. Mira la lista a continuación. ¿Cuál causa usted estrés? ¿Puedes pensar en otros factores estresantes?

  • No hay tiempo suficiente
  • Cambio inesperado
  • Los problemas familiares
  • Responsabilidad extra
  • Choques de personalidad
  • Dificultades monetarias

Todo el mundo tiene que lidiar con los problemas de la vida. Una clave para lidiar con los grandes y pequeños factores de estrés cotidianos es hacer frente al estrés de una manera positiva.

  1. Aceptación - Muchos de nosotros nos preocupamos por cosas sobre las que no tenemos control. Por ejemplo, una enfermedad familiar, gran cambio en el trabajo, o descubrir que su equipo de baloncesto perdido. Una forma de controlar el estrés es aceptar cuando las cosas están fuera de su control. Puede ser útil pensar pensamientos positivos como "Algún día me reiré de esto" o "Es una experiencia de aprendizaje".
  2. Actitud - Trate de centrarse en el lado positivo de las situaciones. Pregúntese: "¿Qué bien puede salir de esto?" "¿Qué puedo aprender de esta situación?" Y "¿Cómo puedo manejar esto mejor cuando vuelva a subir?" Las soluciones son más fáciles cuando se enfoca en lo positivo y su nivel de estrés se reducirá.
  3. perspectiva - A menudo nos preocupamos por cosas que nunca suceden. Mantenga las cosas en perspectiva preguntándose: "¿Qué tan importante es esta situación? ¿Puedo hacer algo al respecto ?, ¿En cinco años, incluso recordaré que sucedió?"

Piense en las situaciones en su vida que le causan estrés. ¿Son importantes o no son importantes? ¿Son controlables o incontrolables? Si son eventos controlables, puede tomar medidas para cambiar la situación; Si son incontrolables, puede utilizar sus habilidades en la aceptación, la actitud y la perspectiva para reducir el estrés.


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