El esfuerzo excesivo

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Muchas lesiones en el lugar de trabajo son el resultado de un esfuerzo excesivo causado por levantar, tirar o empujar objetos. El sobreesfuerzo es torcer un ligamento o un tendón o un músculo y ocurre cuando la cantidad de trabajo que se intenta excede los límites de las partes del cuerpo que realizan el trabajo.

Las personas con una condición preexistente, movilidad limitada o limitaciones de envejecimiento son más propensas a las lesiones por sobreesfuerzo. En algunos casos, los individuos abusarán de una parte del cuerpo para compensar la limitación de otra parte del cuerpo.

Es probable que se produzcan lesiones por sobreesfuerzo de cuatro maneras.

  1. Demandas de alta fuerza. Esto puede suceder al levantar, empujar, jalar, transportar, agarrar y usar herramientas.
  2. Postura incómoda o estacionaria. Esto puede ocurrir al doblarse, torcerse, estirarse y arrodillarse.
  3. Movimientos o acciones repetitivas. Hacer el mismo movimiento repetidamente sin tomar algunos descansos pequeños puede causar esto.
  4. Todos los demás peligros de sobreesfuerzo. Esto incluye estrés por contacto, vibración mano-brazo, vibración de todo el cuerpo, martilleo con la mano y trabajo en temperaturas frías o ambientes calientes.

La mejor manera de prevenir una lesión por sobreesfuerzo es realizar la tarea en su cabeza para descubrir la mejor manera de realizar el trabajo con la menor cantidad de energía y luego seguir el plan tomando las precauciones necesarias. Una precaución importante incluye el uso de pautas de elevación adecuadas.

  • Consigue un buen agarre. Agarre la carga firmemente. Use guantes si permiten un mejor agarre.
  • Consigue un buen equilibrio. Centrar el peso corporal para proporcionar una potente línea de empuje y buen equilibrio.
  • Mantenlo cerca. Sujete la carga firmemente y levántela hacia la hebilla del cinturón. Mantenga la carga cerca del cuerpo para evitar ejercer presión sobre la espalda.
  • Levante suavemente. Eleve, transporte y baje la carga suavemente. Nunca sacudir una carga.
  • Evita torcer. Si se requiere girar al levantar o transportar una carga, gire los pies y el cuerpo en lugar de girar la espalda.
  • Empujar. Empuje en lugar de tirar de la carga.

Algunas otras pautas para reducir los riesgos de lesiones por sobreesfuerzo:

  • Pida ayuda cuando mueva objetos pesados.
  • Use dispositivos de manejo de materiales, carros o carretillas para mover artículos pesados.
  • Planifique una ruta cuando mueva artículos. La ruta debe estar libre de riesgos de resbalones o tropiezos.
  • Use herramientas con manijas o agarres fáciles de usar y tenga características de reducción de vibraciones.
  • Reduzca la exposición total a la vibración alternando entre tareas que usan herramientas vibratorias y tareas con herramientas sin motor.
  • Establezca una altura de trabajo adecuada según el tipo de trabajo que se realice.
  • Utilice taburetes y alfombrillas antifatiga en las estaciones de trabajo para tareas de pie prolongado.
  • Coloque los materiales utilizados con frecuencia entre la cintura y la altura de los hombros.
  • Coloque los materiales utilizados con menos frecuencia en lugares menos deseables, como en el estante superior.
  • Utilice diferentes tareas en un trabajo para aumentar una variedad de movimientos físicos, en un esfuerzo por prevenir lesiones por movimientos repetitivos.
  • Use rodilleras al arrodillarse o guantes acolchados al levantar para reducir el estrés por contacto durante largos períodos de tiempo.
  • Conoce tus límites y respétalos. Escucha a tu cuerpo cuando te dice que pares.

Este tema de la caja de herramientas fue revisado por ______________________________________ en ___________________________ con los siguientes empleados: