Conductor Fatiga

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Con los programas de embarque justo a tiempo y un lugar de trabajo 24 horas, la fatiga del conductor es un problema importante en la industria hoy en día. los conductores somnolientos están involucrados en muchos incidentes de tráfico mortales, con frecuencia teniendo ocupantes de otros vehículos con ellos.

Las estadísticas son alarmantes y cuanto más tiempo pasan en la carretera; los mayores son las probabilidades de que se le ve involucrado en un incidente de este tipo. En el puesto de trabajo de conducción implica una gran responsabilidad, así que asegúrese de descansar lo suficiente para conducir alerta.

Aquí están algunos consejos para mantenerse despierto y consciente cuando se conduce para su trabajo, hacia y desde el trabajo o en su tiempo libre:

  • Dormir lo suficiente antes de conducir. Para la mayoría de las personas, ocho horas de sueño cada 24 horas es bastante bien, pero todo el mundo es diferente.
  • Si usted tiene una opción, no conduzca durante sus horas de sueño normales. Si usted está acostumbrado a estar dormido en 2 am fácilmente podría quedarse dormido al volante a esa hora.
  • Si usted comienza a sentir sueño, salga de la carretera en un lugar seguro y tomar una siesta. Asegúrese de bloquear las puertas del vehículo y estar preparado para alejar rápidamente si su seguridad se ve amenazada.
  • Planificar la ruta con el alojamiento durante la noche o áreas de descanso en autopistas en mente. Hacer reservas en un motel, o tiene un alojamiento alternativo en fila. Los turistas pueden utilizar fuentes tales como una asociación de automóviles para localizar áreas de descanso. La planificación de estas paradas de antemano le impide conducir alrededor cansados ​​buscando un lugar para pasar la noche.
  • Comer poco ya menudo en lugar de comidas más grandes. La carne y el plato de patatas, postre incluido, en la parada de camiones pueden causar sueño.
  • Evitar las bebidas alcohólicas y otras drogas. Incluso los medicamentos ordinarios tales como remedios para la tos y el resfriado pueden contener ingredientes para inducir el sueño.
  • Mantenga su vehículo interior bastante fresco con un montón de aire fresco.
  • Cambiar de posición con frecuencia. en lugar de permanecer estática durante largos períodos de tiempo.
  • Tome descansos al menos cada dos horas. Caminar en el aire fresco durante un tiempo en lugar de simplemente caminando desde su vehículo a una tienda de café caliente. Un paseo rápido ritmo alrededor de la zona de descanso puede hacer maravillas para obtener su circulación en marcha otra vez para mantenerlo alerta.
  • Cambiar con su copiloto, cada par de horas. También puede pedirle a su compañero de equipo para mantenerse despierto para que le haga compañía y tener un juego extra de ojos en la carretera.
  • Si está solo, utilice su radio, cinta o CD para la compañía.
  • Mantenga sus ojos en movimiento. Mira la carretera y el tráfico muy por delante, compruebe los visores con frecuencia y escanear los lados de la carretera.
  • Compruebe su tablero de instrumentos a menudo, asegurándose de que su velocidad está dentro de los límites publicados y no llegar a ser errática debido a la fatiga o falta de atención. Considere la posibilidad de convertir sus luces de los instrumentos abajo baja para mantener sus ojos se acostumbraron a la oscuridad exterior.

¿Qué otras cosas has encontrado para tener éxito en mantenerlo alerta mientras se conduce?

Recuerde que el único sustituto para el sueño es sueño. Las medidas a corto plazo pueden ayudar a mantenerse alerta por un tiempo, pero finalmente tendrá que dormir, incluso si está detrás del volante de un vehículo.


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