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Datos Espalda IQ Test (Parte 2)

Seguridad Toolbox Talk Webmaster
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Levantar con seguridad es una de las cosas más importantes que puede hacer para proteger su espalda durante toda su vida. Ayer comenzamos a tomar la prueba Back IQ. Terminemos el cuestionario.

P: ¿Qué músculos son más importantes para mantener la columna vertebral en su fuerte curva en forma de S? (Espera algunas respuestas)

R: Músculos abdominales, que trabajan en cooperación con los músculos de la espalda para apoyar su columna vertebral. El problema es que los abdominales tienden a debilitarse con el tiempo. Ayuda a apretarlos durante un levantamiento pesado, pero lo más importante, mantenerlos en buena forma.

P: ¿Cómo puede el estrés en tu vida afectar el dolor de espalda? (Espera algunas respuestas)

R: Ya sea que lo sepas o no, el estrés emocional puede tensar los músculos. A menudo, los músculos de la espalda fatigados son los más afectados y los primeros en sentirlo. Se ha dicho que el dolor de espalda es solo un dolor de cabeza por tensión que "se deslizó".

P: ¿A qué hora del día es más probable que ocurran distensiones de espalda? (Espera algunas respuestas)

R: Por la mañana, o al comienzo de un turno de trabajo, cuando los músculos no están "calentados". Las tendencias también muestran un aumento después de la hora del almuerzo, tal vez porque la circulación sanguínea está en el estómago, en lugar de los músculos grandes, y porque las personas pueden estar somnolientas y desatentas en ese momento.

P: ¿Cómo mantener la flexibilidad ayuda a prevenir la tensión muscular y la espalda? (Espera algunas respuestas)

R: Los músculos tienden a acortarse cuando no se usan a su máxima capacidad. Los músculos flexibles tienen menos probabilidades de estar tensos y lesionados que los músculos "tensos", cuando se requiere potencia repentina o fuerte. Los programas de estiramiento previos al trabajo, como lo hemos hecho nosotros, han tenido mucho éxito en la prevención de tensiones musculares y de espalda en muchas industrias. Tome un consejo de los atletas profesionales: ¡se calientan antes de un juego! ¡Incluso cinco minutos ayudan!


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