Lucha contra la fatiga

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Lucha contra la fatiga fue creado por Seguridad Toolbox Talk Webmaster

La fatiga es la condición de estar cansado o agotado física o mentalmente. La fatiga extrema puede conducir a un paro cerebral incontrolado e involuntario.

Afortunadamente, hay formas de combatir la fatiga:

  • Duerma ocho horas antes de comenzar a trabajar.
  • Duerme a la misma hora todos los días. Si rotan turnos, establezca rotaciones en el sentido de las agujas del reloj (de día a tarde a noche). La rotación en el sentido de las agujas del reloj hace que sea más fácil conciliar el sueño cuando un trabajador se acuesta.
  • Tome todos los descansos de trabajo programados. Un refrigerio o ejercicio durante el descanso los refrescará.
  • Cuando intente dormir durante el día, busque un lugar fresco, oscuro y tranquilo. Use tapones para los oídos, música suave o un ventilador para bloquear el ruido.
  • Consulte a su médico sobre los trastornos del sueño, los medicamentos para la enfermedad y el uso de luz brillante en el trabajo o durante las horas de vigilia.
  • Coma una dieta bien balanceada comenzando el "día" con alimentos ricos en proteínas y terminando con carbohidratos. No coma grandes cantidades antes de acostarse; Pueden causar problemas para dormir.
  • Evite la cafeína, el alcohol y los cigarrillos. Estas sustancias causan trastornos del sueño.
  • Caminar, estirarse y hacer ejercicios aeróbicos pueden ayudar a una persona a mantenerse despierta. El ejercicio te dará resistencia y te ayudará a dormirte más tarde.
  • Trabaja con cuidado y de manera muy metódica, siempre siguiendo los procedimientos adecuados.

Cuando estas fatigado cometerás errores de juicio. Su mente u ojos pueden estar fuera de lugar y puede cometer un error crítico.

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