¿Tienes agua?

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En el clima de verano y otras condiciones de trabajo cálidas y húmedas, beber suficiente agua es vital para prevenir enfermedades causadas por el calor. La enfermedad más grave, el golpe de calor, puede ser fatal. Ocurre cuando el sistema de enfriamiento del cuerpo falla debido a la humedad y minerales perdidos por la sudoración. Para prevenir enfermedades por calor en condiciones de trabajo caluroso

  • Use ropa que permita la circulación del aire.
  • Si es posible, trate de mantenerse alejado del sol.
  • Tome descansos cuando pueda y beba agua con frecuencia.

No bebas una gran cantidad de agua a la vez, solo sigue bebiendo. Beber suficiente agua ayuda a mantener los sistemas digestivos y de eliminación del cuerpo funcionando correctamente. ¿Qué es suficiente agua? Ocho vasos (ocho onzas líquidas o aproximadamente .25 de un litro cada uno) es probablemente un punto de partida tan bueno como cualquiera. Beber otras bebidas y comer productos empapados en agua, como la lechuga, también abastece algunos de sus requerimientos de agua. Luego, ajuste su consumo de agua para lo que le parezca adecuado.

La orina clara, un sistema digestivo regular y una piel flexible son signos de una ingesta adecuada de líquidos. El dolor de cabeza puede ser un signo de deshidratación, así que prueba beber agua antes de tomar una píldora.

Ahora, sobre esa vieja botella de agua. Si se trata solo de un recipiente viejo para refrescos, reemplácelo con uno destinado para uso repetido. Tal vez deberías conseguir dos para que puedas ir al lavavajillas de vez en cuando. Trate de no manipular la botella, particularmente la parte superior, a menos que sus manos estén limpias.

Un montón de agua limpia para beber es un privilegio que disfrutan los trabajadores en este país, con pocas excepciones. Así que disfruta beber hasta saciarte para tener buena salud.

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